• Femme en pleine randonnée.

Bien préparer sa randonnée d’été pour éviter les dangers

Vous avez décidé de changer d’air et de vous dépayser en partant faire une activité en montagne pendant l’été ? Faire une randonnée, quelle que soit la saison, requiert une certaine préparation pour faire face aux dangers que vous pourrez rencontrer dans la nature et qui pourraient nuire à votre santé. Par ailleurs, durant l’été, il faut redoubler de vigilance lorsque des enfants vous accompagnent. Tenue adaptée, équipement essentiel, quelles recommandations changent vraiment pendant cette saison ? C’est ce que le Bureau des Moniteurs, votre guide de randonnée dans le 06, va vous expliquer dans cet article pour vous aider à préparer votre randonnée estivale en toute sécurité.

Niveau vêtement, qu’est-ce qui change ?

Il est normal lors d’un changement de saison de changer de style vestimentaire. Lors d’une randonnée, votre tenue dépendra également de la météo. Pour ne pas souffrir des fortes chaleurs à cause de votre tenue, voilà quelques conseils pratiques :

  • Il est essentiel de couvrir votre tête avec une casquette ou un bob. C’est en ne protégeant pas votre tête et votre cou du soleil que vous risquez une insolation ou de faire un malaise. Les conséquences peuvent être très graves, particulièrement si vous faites un effort physique.
  • Optez pour des vêtements dans des matières dry fit qui permettront à la transpiration de s’échapper. Vous n’aurez pas la sensation d’être trempé et vous pourrez mieux profiter de votre randonnée dans les Alpes-Maritimes.
  • En ce qui concerne le bas, troquez votre pantalon contre un short qui vous tiendra beaucoup moins chaud lors de votre randonnée.

Que dois-je emporter dans mon sac à dos ?

Les accessoires que vous devez emporter dans votre sac à dos vont eux aussi changer en fonction de la saison.

  • N’oubliez pas l’essentiel. Peu importe la saison, prenez de la nourriture et de l’eau. Augmentez cependant sensiblement la quantité d’eau à emporter en été. Comme votre corps sera mis à rude épreuve par la chaleur, il faudra lui apporter l’hydratation et les nutriments nécessaires pour tenir sur la durée.
  • Apportez un brumisateur pour vous humidifier dès que vous sentez votre peau sèche et brulante. Vous apporterez ainsi une hydratation continue à votre peau qui doit résister au soleil.
  • Glissez dans votre sac à dos une crème solaire pour vous protéger des rayons UV et pour éviter de prendre des coups de soleil douloureux. Pour protéger vos yeux, pensez aussi à une paire de lunettes de soleil.

Sensibilisez-vous aux dangers de la montagne

La montagne, bien que magnifique, est un endroit qui comporte quelques risques, et ce, surtout en été. C’est pour cela qu’avant d’entreprendre votre sortie, renseignez-vous sur les conditions météorologiques, la température qu’il fera lors de votre départ et sur les bons gestes à adopter en randonnée à la montagne.

Parmi les risques rencontrés en été, on note par exemple les feux de forêt qui sont bien plus fréquents que pendant les autres saisons. Cela est dû au temps plus sec et plus chaud, et s’aggrave avec les années à cause du changement climatique qui menace la planète.

Faites attention aux enfants

Les enfants sont particulièrement fragiles en été car leur organisme est bien différent de ceux des adultes. Ils ne ressentent pas la faim et la soif comme nous et pourtant ils se fatiguent vite et peuvent rapidement être victime d’une insolation.

Veillez à ce que leurs têtes soient toujours protégées et n’hésitez pas à leur mettre de la crème solaire. De même, arrêtez-vous régulièrement pour réaliser des pauses collations et surtout hydratation. Il faut éviter la déshydratation qui pourrait conduire à un malaise.

2021-07-07T19:01:57+02:00Publié le 07/07/2021|Non classé|